1.000 gare

Ancora una settimana dominata dal grande caldo che ha reso difficili alcune uscite di allenamento. Gli allenamenti di lunedì e martedì sono stati quelli più sofferti: nonostante le andature piuttosto basse e i pochi km percorsi, ho terminato piuttosto provato. Nella seconda parte della settimana le cose sono andate meglio.

Fonte: podisti.net

Questa è stata la settimana del ritorno alle gare dopo quasi 20 giorni. Venerdì sera   si è disputata la 29^ Corsa nei Rioni a Robbio (PV), valida anche come prova del campionato provinciale Fidal. Per me e i miei amici ha assunto un significato particolare. Infatti la corsa di venerdì è stata la gara numero 1.000 del nostro amico Matteo Piombo: 39 anni di attività, una passione per l’atletica immensa, oltre ad essere ancora tenacemente un agonista (MM55) e avere un passato con buoni riscontri cronometrici, ricopre i ruoli di allenatore del settore giovanile del Derthona Atletica, dirigente e giudice Fidal, giornalista per diverse testate locali, collaboratore con riviste specializzate, e, infine, autore di numerosi racconti che si possono trovare nei vari siti di atletica. La gara ben organizzata di Robbio, ha fatto da ottima cornice a questo “evento” che abbiamo voluto ricordare consegnando a Matteo sul palco della premiazione una targa a ricordo dei  suoi 1.000 traguardi. E’ stata davvero una bella serata dove l’aspetto umano di amicizia e stima ha superato quello agonistico.
La gara è stata bella e avvincente su un percorso cittadino molto nervoso. Come al solito ho dato tutto, prima cercando di raggiungere, invano, Paolo, poi per resistere al ritorno di Fabrizio che cavallerescamente (forse troppo) non ha sprintato con me, mentre l’amico Federico Giunti, venuto anch’egli per festeggiare Matteo, mi ha rifilato un buon minuto di distacco (altra categoria!).

Fonte: podisti.net

La settimana è terminata con un altro bel momento di ritrovo con amici podisti. Domenica mattina mi sono recato a S. Maria della Versa  (PV) dove era in programma il 7° Trofeo Villa Maggi, una marcia podistica competitiva e non, con chilometraggi diversi. Per l’occasione sono giunti da Milano Federico, Simone, Francesco e la moglie Roberta. Un percorso collinare davvero stupendo. Io e Federico abbiamo scelto quello da 20 km (che alla fine erano 17?) per poter gustare tutti i saliscendi  di queste colline ricoperte da splendidi  vigneti e i panorami che cambiavano continuamente a seconda dei crinali che si andavano a percorrere. Un percorso talmente bello che abbiamo voluto ripercorrerlo in macchina al termine della manifestazione. Per concludere degnamente la giornata  abbiamo pranzato in un bel agriturismo della zona. Ancora una giornata all’insegna dello sport, dell’amicizia e… della buona tavola!

Lun.22 agosto	F.L. km 8 38’34’’
Mar.23 agosto	F.L. km 8 37’52’’
Mer.24 agosto	riposo
Gio.25 agosto	F.L. km 6 28’26’’ con all. 5x100 rec. 100 mt.
Ven.26  agosto	Risc. Km 2, 3 +gara km 5,750 21’40’’
Sab. 27 agosto	F.L.km 11 49’47’’ultimi 2km progressione 7’53’’
Dom.28 agosto	F.L. collinare km 17 1h 35’

Programmi

La seconda metà del mese di agosto si è aperta con un caldo sempre più insistente che non preannuncia cali, le temperature stanno sfiorando i 40° C. Nonostante abbia usufruito di una settimana di ferie, ho svolto pochi allenamenti risentendo ancora dei postumi della partita di calcio del 7 agosto. La situazione sta comunque lentamente migliorando, anche se la condizione è sicuramente scesa. Spero di iniziare un programma di allenamento un po’ più consistente dal mese di settembre, ci sono ancora tante belle gare in autunno e vorrei prepararne qualcuna: almeno un paio di mezze, per la maratona non so, devo vedere la tenuta… Programmi, propositi, come ogni anno, come se il tempo che passa non contasse, essere sempre lì con la voglia e l’entusiasmo del ragazzino. Forse questa nostra dimensione di atleti amatoriali, un po’ fuori dal tempo ci porta a vivere in un nostro mondo in cui troviamo le consolazioni  e le gratificazioni che nella vita non troviamo.

Lunedì 15/8	F.L. km 11 in 52’59’’
Martedì 16/8	Riposo
Mercoledì 17/8	Riposo
Giovedì 18/8	F.L.km 8 in 39’52’’
Venerdì 19/8	Riposo
Sabato 20/8	Riposo
Domenica 21/8	R.B.8x1’rec.1’30’’corsa lenta, inclusi in 11 km in 47’42’’

FLASH: Ferragosto

Settimana blanda, dopo la partita di domenica scorsa accuso ancora dolori vari soprattutto nella zona inguinale. Gli allenamenti che ho svolto sono stati pochi, a bassa intensità. Nelle intenzioni avrei voluto iniziare un ciclo di allenamenti per la potenza aerobica, vista la situazione devo accontentarmi di corricchiare lentamente in attesa di poter ritornare a sostenere allenamenti più impegnativi. Spero che questa quasi sosta mi aiuti a recuperare un po’ di energie in vista della stagione autunnale. 

Agosto

Agosto. Che caldo, che fumo, che odore di brace. 

Oggi voglio iniziare così il mio post settimanale, con uno stralcio dal brano Agosto di Claudio Lolli, composto nel 1976 per ricordare la strage avvenuta nella notte del 4 agosto 1974 sul treno Italicus, uno dei tanti  attentati  rimasti impuniti (Bologna fu teatro anche della strage alla stazione ferroviaria del 2 agosto 1980). Per non dimenticare ho inserito sulla mia pagina di Facebook il video di questo brano. 

Ultima settimana di luglio

Anche il mese di luglio è terminato all’insegna delle gare e dalla passione podistica più che mai viva. In questa settimana ho partecipato con Paolo e Fabrizio, inseparabili compagni di club, a due gare. La prima è stata la XII^ Dalla Fundia al Pontino, svoltasi martedì sera a Frugarolo. Una notturna di 5,730 km che sta diventando una classica di mezza estate: buona organizzazione, percorso pianeggiante e filante – solo due cavalcavia, che non amo particolarmente, a rompere un po’ il ritmo. Visto l’elevato numero di partecipanti c’è stato un confronto diretto con molti altri podisti, ed è stimolante trovarsi così ravvicinati a lottare per una posizione: anche il sano agonismo fa parte  della passione podistica. La mia prestazione è stata onorevole (27° posto assoluto in 21’57”). Sono gare che non affaticano troppo e aiutano ad acquisire l’abitudine a ritmi un po’ più elevati.

Gli allenamenti invece sono sati piuttosto blandi e di pochi km, ma penso che sia la scelta giusta perché con un carico superiore soprattutto in questo periodo sarei troppo affaticato e non avrei nessun beneficio a livello prestativo.

La seconda gara cui ho partecipato è un’altra classica, di quelle toste: la 40^ Marcia delle Tre Frazioni. Si è svolta domenica a Cegni, frazione di Casanova Staffora (PV), bella località montana in alta val Staffora. La prova era valida come Campionato provinciale FIDAL di corsa in montagna della provincia di Pavia. Un percorso impegnativo che non si addice troppo alle mie caratteristiche,  comunque ho cercato, come al solito, di fare del mio meglio e ho realizzato un tempo praticamente uguale a quello di due anni fa. Sull’ultima salita ho avuto un calo vistoso, non è stata una sofferenza, è che proprio le gambe erano fiacche e non andavano su, probabilmente ho spinto troppo in discesa che era davvero invitante, non pericolosa, e mi sono lanciato. In ogni caso siamo sempre lì, sui ritmi degli altri anni, segno che il fisico tiene e la mente lo sostiene. È stato stimolante anche rincorrere gli avversari in discesa, superarli e poi (ahimè) essere recuperati in salita. Anche i miei compagni di avventura hanno concluso bene le loro prove: Paolo mi ha raggiunto sull’ultima salita e mi ha rifilato un buon minuto di distacco, mentre Fabrizio – sempre  alle prese con problemi ai piedi – ha dovuto rallentare il ritmo durante le discese. Come ripetiamo ogni volta che partecipiamo a una gara: l’importante è esserci e poter correre, questa è davvero la fortuna più grande. Al termine della gara poi è sempre piacevole l’atmosfera: il ristoro, le  premiazioni, i complimenti reciproci. Le mie congratulazioni vanno a Ivano Berruti, atleta di livello assoluto in passato (30’35”sui 10.000 metri e 14’46” sui 5.000 metri) che a 45 anni domina ancora la gara rifilando oltre due minuti di distacco al secondo arrivato! Salutiamo amici e compagni di club e ci diamo appuntamento a domenica prossima per un’altra classica gara in montagna: il 28° Trofeo Pieve S. Zaccaria a Rocca Susella (PV). E sarà ancor più dura, non vediamo l’ora!

Lunedì 25/7:	Fondo lento: 6 km in 29’35” con allunghi 5x100
Martedì 26/7:	Gara: 5,8 km in 21’57” (risc 2,2km)
Mercoledì 27/7:	Fondo lento: 6 km in 28’35”
Giovedì 28/7:	Riposo
Venerdì 29/7:	Riposo
Sabato 30/7:	Fondo lento: 6 km in 27’42” con allunghi 5x100
Domenica 31/7:	Gara: 9 km in 43’07” (risc 2k)